Toonta Cusba Leh iyo Basbaas Cusub

Toonta la shiiday waa xawaashka dhaanta iyo dhadhanka oo noqday kuwa ay jecel yihiin dadka xiiseeya cunto karinta iyo dadka caafimaadka u baraarugsan. Waxa la sameeyay iyada oo lagu qooyay toon cusub oo xal brine ah oo khal, milix, iyo dhir udgoon ah, alaabtani waxay u beddeshaa fiiqanaanta toonta cayriin ee daawaynta fudud. Astaanteeda dhadhanka badan ayaa ka dhigaysa mid aad u fiican oo lagu daro saladh, sandwiches, iyo suxuunta kala duwan ee cuntooyinka kala duwan. Haddi loo adeego looxa charcuterie ama loo isticmaalo korka tacos, toonta la shiiday waxay ku daraysaa dhadhan dhadhan fiican leh oo kor u qaadi kara cunto kasta.

Ka sokow rafcaankeeda cunto karinta, toonta la shiiday waxaa ka buuxa faa'iidooyin caafimaad. Toontu waxay caan ku tahay sifooyinka antioxidant-ka, taas oo ka caawisa la dagaallanka diiqada oksaydhka, iyo saamaynta anti-bararka ee kor u qaada caafimaadka wadnaha iyada oo laga yaabo inay hoos u dhigto heerarka kolestaroolka. Habka halsano ee ku lug leh picking sidoo kale wuxuu soo bandhigayaa probiotics, taageeraya caafimaadka mindhicirka. Ku darista toonta la shiilay ee cuntadaada waa sahlan tahay oo lagu raaxaysan karaa; waxaa loo isticmaali karaa dhaymo, dhuuqsasho, ama si toos ah loogu raaxaysan karaa weelka. Iyada oo dhadhan gaar ah iyo faa'iidooyin caafimaad oo badan, toonta la shiiday maaha oo kaliya xawaashka, laakiin ku dar dhadhanka leh oo kor u qaadaysa dhadhanka iyo guud ahaan wanaagga labadaba.