Broccoli la qaboojiyey ee la qaboojiyey IQF Qudaar degdeg ah oo karinta

Si aad u hesho hab fudud oo degdeg ah oo aad ku diyaariso, isku day inaad ku riddo brokoli barafaysan saxan daboolan oo leh biyo yar iyo microwave ilaa 4-6 daqiiqo. Ama, ku dar digsiga saliid saytuun ah, toonta iyo xawaashyada aad jeceshahay si aad ugu darto maroojin dhadhan leh saxankaaga. Ma aha oo kaliya broccoli waa mid kala duwan, sidoo kale waa mid aad u fudud in la diyaariyo. Waxaad cuni kartaa cayriin, caadka la dubay, dubay, ama la dubay, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon cunto kasta. Si aad u hesho hab degdeg ah oo caafimaad leh oo aad ugu raaxaysato brokoliga, isku day inaad ku darto brokoli cayriin hummus ama xawaashka aad jeceshahay. Haddii aad rabto in aad cunto casho, dubay brokoli oo ku daadi wax yar oo saliid saytuun ah, toon, iyo jiiska Parmesan ee saxan dhinaca ah oo si fiican ula mid ah saxan kasta oo weyn.

Ku darista broccoli ee cuntadaada waa mid fudud sida ku darida saladhyada, maraqa, ama suxuunta baasto. Ku dhex tuur brokoli caadka leh salad cusub si aad u sameysid dhadhan qallafsan, ama ku qas maraq kareem ah oo loogu talagalay baaquli wanaagga raaxada leh. Cunto dhammaystiran, ka fiirso brokoli oo aad ku dubto borotiinka aad dooratay iyo khudradda kale ee midabka leh ee saxan firfircoon oo nafaqo leh.

Broccoli-ga la qaboojiyey, waxaad heleysaa ku habboonaanta khudaarta cusub adoon dhaqin, jarjarin ama ka welwelin kharriban. Brokoliyada la qaboojiyey ayaa ah habka ugu fiican ee lagu hogaamin karo qaab nololeed caafimaad leh - isku dhafka ugu fiican ee ku habboonaanta, tayada iyo dhadhanka.