Xabadaha Tofu ee la qaboojiyey ee Digir la qaboojiyey

Cunista Tofu-ga Barafaysan waa mid fudud oo faa'iido leh. Si aad u diyaargarowdo, ku bilow inaad ku dhalaaliso Tofu-ga Barafaysan qaboojiyaha habeenkii ama aad isticmaasho hab degdeg ah adigoo gelinaya biyo diirran ilaa 30 daqiiqo. Marka la dhalaaliyo, ka dibna si tartiib ah u tuuji biyaha dheeraadka ah oo u jar qaababka aad rabto, sida xabadaha, xaleefyada, ama jajabyada.

Tofu-ga la qaboojiyey waxaa lagu raaxaysan karaa siyaabo aan la soo koobi karin. Ku shiil khudaarta iyo suugada aad jeceshahay si aad u hesho cunto degdeg ah oo caafimaad leh, ama ku dub si aad u hesho dhadhan qiiq leh oo si fiican ula jaanqaadaya saladhka iyo baaquliyada hadhuudhka. Waxa kale oo aad ku dari kartaa maraqa iyo maraqa, halkaas oo ay ku nuugi doonto dhadhanka maraqa, ama aad ku dari karto cabitaanno macaan si aad u kordhiso borotiinka. Kuwa doonaya inay tijaabiyaan, isku day inaad maraqa Tofu-ga la qaboojiyey ku mariso maraqa soy, toon, iyo sinjibiil ka hor inta aadan shiilin digsiga si aad u hesho saxan macaan oo Aasiyaan ah oo dhiirrigelin leh. Suurtagalnimadu waa mid aan dhammaad lahayn.

Tofu-ga la barafeeyay ma aha oo kaliya ilo borotiin oo wanaagsan laakiin sidoo kale kaloori yar yahay waana mid aan lahayn kolestarool, taasoo ka dhigaysa doorasho aad u fiican dadka caafimaadka qaba. Ku raaxayso kala duwanaanta Tofu-ga la barafeeyay oo kor u qaad cuntadaada adigoo isticmaalaya maaddadan macaan maanta.