Hilib barafaysan oo la kariyey oo tayo sare leh

Mussels waa dhadhan macaan, nafaqo leh, oo qani ku ah nafaqooyinka kala duwan iyo walxaha firfircoon ee jir ahaaneed, waxayna leeyihiin horumar weyn iyo qiimo ka faa'iidaysi.
(1) Maaddada borotiinka ee maadada jilicsan waxay u badan tahay 59.1%, iyo ka kooban amino acid waa dhamaystiran. Maaddada amino acid-ka muhiimka ah waxay ka dhigan tahay 33.2% wadarta guud ee maadada amino acid, taas oo aad uga sareysa ukunta, digaaga, shinbiraha, kalluunka, shrimp iyo hilibka.
(2) Waxa ku jira asiidhka dufanka buuxa ee ku jira mussels way ka hooseeyaan tan hilibka doofaarka, hilibka lo'da, hilibka hilibka lo'da iyo caanaha, laakiin waxa ku jira asiidhka dufanka badan ee polyunsaturated (PUFA) ayaa sarreeya, kuwaas oo eicosapentaenoic acid (EPA) iyo docosahexaenoic acid (DHA) ay yihiin kuwa ugu sarreeya. Tirada guud ee EPA+DHA way ku kala duwan tahay xilliyada.
(3)Mussels waxa uu qani ku yahay macdano kala duwan,gaar ahaan walxaha raadraaca sida birta,zinc,iyo selenium.
(4) Mussels waxaa ku jira heerar sare oo fiitamiino ah, oo ay ku jiraan fiitamiinada biyaha milmi kara iyo fiitamiinnada dufanku milmay.

Ciid la'aan, oo laga nadiifiyo cammuudda barkadda weyn iyo kan yar, oo ka nadiifsan ciidda ka hor wax soo saarka;
Ma jiro qolof jaban, oo si taxadar leh gacanta loo doortay. ma aha wax lagu daro;
Nafaqo qani ah, nafaqo aad u sareysa, dufan yar iyo kuleyl yar, iyada oo aan lahayn wax ilaaliyayaal ah.