Digirta Cagaaran ee la qaboojiyey ee IQF Khudaarta Karinta Degdegga ah

Si aad ugu raaxaysato digirta cagaaran ee barafaysan, si fudud uga saar inta aad rabto baakadka oo u kari sida aad jeceshahay. Hadday tahay inaad uumiso, shiilto ama aad microwave-ka ku kariso, digirta cagaaran waxay haysanaysaa qaab-dhismeedkeeda qallafsan iyo dhadhan macaan. Waxa kale oo aad ku dari kartaa maraqa, maraqa, shiilan-baraf ama casseroles si aad u hesho nafaqo dheeraad ah.

Digirteena cagaaran ee la qaboojiyey ma aha oo kaliya inay yihiin kuwo ku habboon oo si fudud loo diyaarin karo, laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa fiitamiinno muhiim ah, macdanno iyo faybar cunto. Waa ilo aad u fiican oo fiitamiin C, fiitamiin K iyo folate ah, taasoo ka dhigaysa kuwo nafaqo leh oo lagu daro cunto kasta. Intaa waxaa dheer, kaloori yar iyo dufan yar oo ku jira ayaa ka dhigaya doorasho weyn kuwa raadinaya inay ilaaliyaan cunto caafimaad leh.

Ku darista digirta cagaaran ee la qaboojiyey cuntadaada waa hab fudud oo macaan oo lagu kordhin karo qaadashada khudaartaada oo lagu daro noocyo kala duwan cuntadaada. Hadday tahay xirfadle mashquul ah, waalid mashquul ah, ama qof ku raaxaysta ku habboonaanta cuntooyinka la qaboojiyey, digirta cagaaran waa ikhtiyaar badan oo nafaqo leh si kor loogu qaado cuntadaada. Isku day digirta cagaaran ee la qaboojiyey maanta oo la kulan raaxada iyo tayada alaabtayadu bixiso.