Digirta Cagaaran ee la qaboojiyey IQF Khudaarta Degdega ah

Si aad ugu raaxaysato digirta cagaaran ee barafaysan, si fudud uga saar inta aad rabto baakadda oo kari sida aad jeceshahay. Haddi aad doorato in aad uumi, kariso ama microwave-ka, digirtayada cagaaran waxa ay xajisanaysaa dhadhanka qallafsan iyo dhadhanka macaan. Waxa kale oo aad ku dari kartaa maraq, maraqa, shiilan ama kasarada si ay u kobciso nafaqeynta.

Ma aha oo kaliya in digirta cagaaran ee barafaysan ay ku habboon yihiin oo ay fududahay in la diyaariyo, waxa kale oo ay ka buuxaan fiitamiinno lagama maarmaan ah, macdano iyo fiber cunto ah. Waxay yihiin il weyn oo fiitamiin C, fiitamiin K iyo folate, taasoo ka dhigaysa mid nafaqo leh oo lagu daro cunto kasta. Intaa waxaa dheer, kaloorigooda yar iyo dufanka ku yar ayaa ka dhigaya doorasho weyn kuwa raadinaya inay ilaaliyaan cunto caafimaad leh.

Ku darista digirta cagaaran ee barafaysan cuntadaada waa hab sahlan oo macaan oo aad ku kordhin karto qaadashada khudaarta oo aad ku dari karto noocyo kala duwan oo cunto ah. Haddii aad tahay xirfadle mashquul ah, waalid mashquul ah, ama qof ku raaxaysanaya ku habboonaanta cuntooyinka la qaboojiyey, digirtayada cagaaran waa ikhtiyaar nafaqo iyo nafaqo leh si kor loogu qaado cuntadaada. Isku day digirta cagaaran ee la qaboojiyey maanta oo arag ku habboonaanta iyo tayada alaabtayada.