Edamame, sidoo kale loo yaqaanedamamedigirta, ayaa sannadahan dambe aad caan u noqotay faa'iidooyin caafimaad oo tiro badan iyo dhadhan macaan. Ma aha oo kaliya kuwan calaacalaha cagaaran ee firfircoon qayb firfircoon oo ka mid ah suxuunta kala duwan, sidoo kale waa il awood leh oo nafaqo leh. Laga soo bilaabo waxa ku jira borotiinka sare ilaa isha hodanka ah ee fiitamiinada iyo macdanta.edamamewaa cuntooyin aad u sarreeya oo si fudud loogu dari karo cunto caafimaad leh.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu caansan ee edamame waa borotiinka cajiibka ah ee ku jira. Digirtan yar ayaa qani ku ah borotiinka ku salaysan dhirta, taas oo ka dhigaysa doorasho aad u fiican khudaarleyda iyo vegans-ka ee raadinaya inay kordhiyaan qaadashada borotiinka. Dhab ahaantii, hal koob oo la kariyeyedamameka kooban ilaa 17 garaam oo borotiin ah, samayntaedamameBeddel weyn oo hilibka loogu talagalay kuwa raadinaya inay ku daraan borotiin badan oo ku saleysan geedaha cuntadooda.
Marka laga reebo borotiinka iyo maadada fiber-ka.edamamesidoo kale waa xarun nafaqo, oo ay ka buuxaan fiitamiinno iyo macdano lagama maarmaan ah. Waxa uu qani ku yahay fiitamiin K, kaas oo lagama maarmaan u ah caafimaadka lafaha iyo xinjirowga dhiigga, iyo fiitamiin C, oo caan ku ah difaaca jirka. Waxa kale oo ay bixisaa macdano muhiim ah sida manganese, kaas oo taageera dheef-shiid kiimikaad, iyo birta, taas oo muhiim u ah gaadiidka oksijiinta ee jirka. Intaa waxaa dheer,edamamewaxaa ku yar dufanka buuxa oo aan ku jirin kolestarool, taasoo ka dhigaysa doorasho caafimaad-wanaagsan. Waxay leedahay muuqaal nafaqo oo ku qanacsan oo ka dhigaysa ma aha oo kaliya cunto fudud oo macaan, laakiin sidoo kale qiimo leh oo lagu daro cunto dheellitiran.
Ka sokow,edamamewaxay qani ku tahay macdano badan oo ay ku jiraan folate, iyo manganese. Folic acid waxay aad muhiim ugu tahay korriinka unugyada iyo dheef-shiid kiimikaadka, halka fitamiinku uu muhiim u yahay caafimaadka lafaha iyo xinjirowga dhiigga. Manganese, dhanka kale, wuxuu door ka ciyaaraa sameynta lafaha wuxuuna ka caawiyaa jirka inuu dheefshiido nafaqooyinka. Waxaad si fudud u kordhin kartaa qaadashadaada nafaqooyinka muhiimka ah adiga oo ku darayaedamamegalay cuntadaada.
Waa il wanaagsan oo laga helo antioxidants, gaar ahaan isoflavones, kuwaas oo lala xiriiriyay faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan hoos u dhaca khatarta cudurrada wadnaha iyo noocyada kansarka qaarkood. Antioxidants-yadan xoogga leh waxay ka caawiyaan jirka inay ka ilaaliyaan diiqada oksaydhka iyo bararka, ka qaybqaata guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta.
Shipuller, waxaan fahamsanahay muhiimada ay leedahay bixinta macaamiisheena tayo lehedamamedigirta iyo miraha edamame. Badeecadahayada si taxadar leh ayaa loo doortaa oo loo baaraa si loo hubiyo inay buuxiyaan heerarka ugu sarreeya ee tayada iyo cusub. Waxaan bixinaaedamameqiyaaso kala duwan iyo sidoo kale buuxin kara shuruudaha macaamiisha gaarka ah si ay u bixiyaan waayo-aragnimo-dawaarle-dhigay.
Guud ahaan, faa'iidooyinka caafimaad eeedamameka dhig mid qiimo leh oo lagu daro cunto kasta. Haddii aad raadinayso inaad kordhiso qaadashada borotiinka, kor u qaado muuqaalkaaga nafaqada, ama aad ku raaxaysato cunto fudud oo macaan oo nafaqo leh, edamame had iyo jeer waa doorasho weyn. Iyada oo kala duwanaanshaheeda iyo muuqaalkeeda nafaqo ee cajiibka ah, la yaab ma laha inay noqotay cunto-cunto badan oo caan ah. Markaan nahay Shipuller, waxaan ku hanweynahay inaan bixinno digirta edamame oo tayo sare leh iyo badarka, anagoo siinayna macaamiisheena hab ku haboon oo lagu daro cuntadan cufan ee nafaqada leh nolol maalmeedkooda.
Xiriir
Hal qayb oo ka mid ah Beijing Shipuller Co., Ltd.
WhatsApp: +86 136 8369 2063
Shabakaddahttps://www.yumartfood.com/
Waqtiga boostada: Agoosto-05-2024