Edamame, oo sidoo kale loo yaqaanedamameDigirtu waxay caan noqotay sannadihii ugu dambeeyay faa'iidooyinkeeda caafimaad ee badan iyo dhadhanka macaan awgeed. Kaliya maahan in khudaarta cagaaran ee firfircoon ay yihiin maaddooyin firfircoon oo ku jira cuntooyin kala duwan, laakiin sidoo kale waa ilo nafaqo oo awood leh. Laga soo bilaabo borotiinkeeda sare ilaa ilkeeda hodanka ah ee fiitamiinnada iyo macdanta,edamamewaa cunto aad u fiican oo si fudud loogu dari karo cunto caafimaad leh.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu caansan ee edamame waa borotiinkiisa cajiibka ah. Digirtan yaryar waxay qani ku yihiin borotiinka dhirta ku salaysan, taasoo ka dhigaysa xulasho aad u fiican kuwa khudradda cuna iyo kuwa vegan-ka ah ee raadinaya inay kordhiyaan qaadashada borotiinka. Dhab ahaantii, hal koob oo la kariyey ayaa la kariyey.edamamewaxa ku jira ilaa 17 garaam oo borotiin ah, taasoo ka dhigaysaedamamebeddel weyn oo hilibka ah oo loogu talagalay kuwa raadinaya inay ku daraan borotiin dheeraad ah oo ku salaysan dhirta cuntadooda.
Marka laga soo tago borotiinka iyo faybarka ay ku jiraan,edamamesidoo kale waa xarun nafaqo oo muhiim ah, oo ay ka buuxaan fiitamiinno iyo macdano muhiim ah. Waa hodan ku ah fiitamiin K, kaas oo muhiim u ah caafimaadka lafaha iyo xinjirowga dhiigga, iyo fiitamiin C, kaas oo loo yaqaan sifooyinka kor u qaada difaaca jirka. Waxa kale oo uu bixiyaa macdano muhiim ah sida manganese, kaas oo taageera dheef-shiid kiimikaadka, iyo birta, taas oo muhiim u ah gaadiidka oksijiinta ee jirka. Intaa waxaa dheer,edamameWaxay ku yar tahay dufanka buuxa mana ku jirto kolestarool, taasoo ka dhigaysa doorasho caafimaad leh oo wadnaha ah. Waxay leedahay muuqaal nafaqo oo qancisa oo ka dhigaya cunto fudud oo macaan oo keliya, laakiin sidoo kale ku darid qiimo leh cunto dheellitiran.
Intaa waxaa dheer,edamamewaxay qani ku tahay macdano badan, oo ay ku jiraan folate, iyo manganese. Folic acid aad ayuu muhiim ugu yahay koritaanka unugyada iyo dheef-shiid kiimikaadka, halka fiitamiinku uu muhiim u yahay caafimaadka lafaha iyo xinjirowga dhiigga. Dhanka kale, Manganese wuxuu door ka ciyaaraa sameynta lafaha wuxuuna ka caawiyaa jirka inuu dheefshiido nafaqooyinka. Si fudud ayaad u kordhin kartaa qaadashadaada nafaqooyinkan muhiimka ah adigoo ku daraya nafaqooyinkan muhiimka ah.edamamecuntadaada geli.
Waa ilo wanaagsan oo ka mid ah antioxidants-ka, gaar ahaan isoflavones-ka, kuwaas oo lala xiriiriyay faa'iidooyin badan oo caafimaad, oo ay ku jiraan khatarta cudurrada wadnaha oo yaraatay iyo noocyo kansar ah oo gaar ah. Antioxidants-kan awoodda badan waxay ka caawiyaan jirka inuu ka ilaaliyo walbahaarka oksaydhka iyo bararka, taasoo gacan ka geysanaysa caafimaadka guud iyo fayoobaanta.
Shipuller, waxaan fahamsanahay muhiimadda ay leedahay in macaamiisheenna la siiyo tayo tayo lehedamameDigir iyo badar edamame ah. Badeecadahayaga si taxaddar leh ayaa loo soo xulaa oo loo baaraa si loo hubiyo inay buuxiyaan heerarka ugu sarreeya ee tayada iyo cusubaanta. Waxaan bixinaaedamamecabbirro kala duwan waxayna sidoo kale dabooli kartaa shuruudaha macaamiisha gaarka ah si ay u bixiyaan waayo-aragnimo loogu talagalay.
Guud ahaan, faa'iidooyinka caafimaad eeedamameKa dhig mid qiimo leh oo lagu daro cunto kasta. Hadday tahay inaad rabto inaad kordhiso qaadashadaada borotiinka, kor u qaaddo muuqaalkaaga nafaqada, ama aad ku raaxaysato cunto fudud oo macaan oo nafaqo leh, edamame had iyo jeer waa doorasho fiican. Iyada oo leh kala duwanaansho iyo muuqaal nafaqo oo cajiib ah, ma aha wax la yaab leh inay noqotay cunto aad u caan ah. Shipuller, waxaan ku faannaa inaan bixinno digirta edamame tayo sare leh iyo badarka, taasoo macaamiisheenna siinaysa hab ku habboon oo ay ku daraan cuntadan superfood-ka ah ee nafaqo badan nolol maalmeedkooda.
Xiriir
Shirkadda Shipuller ee Beijing, Ltd.
WhatsApp: +86 136 8369 2063
Shabakadda:https://www.yumartfood.com/
Waqtiga boostada: Agoosto-05-2024