Adduunka maanta diiradda saaraya caafimaadka, macaamiil badan ayaa sahaminaya doorashooyin kale oo baasto ah, oo lehbaasto konjac, ama baasto shirataki, oo u soo baxaya doorasho caan ah. Laga soo bilaabo konjac yam, baasto kuwan waxaa loo dabaaldegaa ma aha oo kaliya sifooyinka gaarka ah laakiin sidoo kale faa'iidooyinka caafimaad ee cajiibka ah. Maqaalkani wuxuu si qoto dheer u eegayaa faa'iidooyinka nafaqeynta ee baasto konjac wuxuuna iftiiminayaa isticmaalkooda badan ee karinta.
Faa'iidooyinka Nafaqeynta
1. Calories iyo Carbohydratesku ku yar yahay
Mid ka mid ah sifooyinka ugu soo jiidashada badan ee baasto konjac waa tirinta kalooriyada aadka u hooseeya. Adeegga caadiga ah wuxuu ka kooban yahay 10 ilaa 20 kaloori, taasoo ka dhigaysa baasto-yadan ikhtiyaar aad u wanaagsan kuwa doonaya inay yareeyaan qaadashada kalooriga. Waxaa intaa dheer, waxay gebi ahaanba xor ka yihiin karbohaydraytyada, taasoo ka dhigaysa inay si gaar ah u soo jiidato shakhsiyaadka ku jira cuntooyinka yar-yar ama ketogenic. Isku-dhafkan wuxuu u oggolaanayaa cunto ku qanacsan iyada oo aan culeyska kalooriyada ee la xidhiidha baastada dhaqameed.
2. Glucomannan ku badan
Konjac baastoWaxay ku badan yihiin glucomannan, fiber milmi leh oo bixisa faa'iidooyin caafimaad oo dheefshiidka oo badan. Fiberkan kaliya kuma koobna inuu kor u qaado dareenka buuxa, kaas oo gacan ka geysan kara maaraynta miisaanka, laakiin sidoo kale wuxuu door weyn ka ciyaaraa habaynta heerarka sonkorta dhiigga isagoo hoos u dhigaya nuugista sonkorta dhiigga. hantida Tani waxay samaysaabaasto konjacdoorasho caqli badan oo loogu talagalay kuwa maareynaya cudurka macaanka ama raadinaya inay dejiyaan heerkooda tamarta maalintii oo dhan.
3. Gluten-free
Iyadoo ay kor u kacday dulqaad la'aanta gluten-la'aanta iyo cudurka baruurta, baahida loo qabo ikhtiyaarrada cuntada aan lahayn gluten-la'aanta ayaa kor u kacday. Nasiib wanaag,baasto konjac dabiici ahaan waa kuwo aan lahayn gluten-free, iyagoo siinaya beddel badbaado leh oo nafaqo leh kuwa ay tahay inay ka fogaadaan gluten-ka cuntadooda. Dhadhankooda dhexdhexaadka ah iyo la qabsiga waxay ka dhigaan saldhig aad u fiican oo loogu talagalay suxuunta kala duwan iyada oo aan waxyeello u geysan caafimaadka.
4. Qani ku ah Macdanta Muhiimka ah
Inkastoo ay ku yar yihiin nafaqeeyayaalka yar yar,baasto konjacwaxaa ku jira macdanaha muhiimka ah sida calcium, magnesium, iyo potassium. Macdantani waxay muhiim u yihiin hawlo badan oo jidhka ah, oo ay ku jiraan ilaalinta caafimaadka lafaha, taageeridda shaqada muruqa, iyo nidaaminta dheelitirka dareeraha. Ku darista cuntooyinka waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadista guud ee qaadashada macdanta, gaar ahaan cuntooyinka laga yaabo inay ka maqan yihiin noocyo kala duwan.
Codsiyada cunto karinta
Kala duwanaanshahabaasto konjac Waxay u ogolaataa inay ka soo dhalaalaan xaalado cunto kala duwan. Halkan waxaa ah dhowr siyaabood oo caan ah oo lagu raaxaysto:
1. Shiilan
Konjac baasto waxay si aan dadaal lahayn u wanaajin kartaa walaaq-shiil, qooyay dhadhanka suugada iyo xawaashyada. Cuncunkooda calalinta ayaa si fiican ula mid ah khudaarta, borotiinada, iyo xawaashka, iyaga oo ku daraya labadaba walaxda iyo ku qanacsanaanta saxanka.
2. maraq
Baasto-yadani waa wax cajiib ah oo lagu daro maraqa. Awoodda ay u leeyihiin inay nuugaan dhadhanka waxay kor u qaadaysaa astaanta guud ee saxanka. Haddi loo isticmaalo ramen basbaaska leh ama maraq khudradda raaxada leh,baasto konjacku darso qaab qurux badan oo kor u qaada cuntada.
3. Salad
Si aad u hesho salad cusbo leh, qabow baasto konjacwaxaa lagu dari karaa khudaar daray ah, borotiinno, iyo dhaymo. Dhadhankooda khafiifka ah ayaa u oggolaanaya inay si aan kala go 'lahayn isugu daraan dhaymo kala duwan, iyagoo abuuraya saldhig saladh oo kala duwan oo soo jiidanaya dhadhan badan.
4. Suxuunta Baasto
Cunnada Talyaaniga,baasto konjac waxay u adeegi kartaa sidii dambi-la'aan beddelka baasto-dhaqameedka. Waxay si qurux badan ugu lamaan yihiin suugada sida marinara, pesto, ama alfredo kareem leh, oo bixiya beddelka macaan ee qanciya rabitaanka iyada oo aan lahayn kalooriyo dheeraad ah.
Baastadu waxay caan ku tahay kala duwanaanshaheeda cajiibka ah iyo wax-soo-saarka. Iyada oo leh qaabab iyo cabbirro aan tiro lahayn, nooc kastaa wuxuu bixiyaa qaab-dhismeed gaar ah iyo suurtogalnimada lammaane. Waxaan u bedelnay baasto konjac qaabab kala duwan oo baasto ah, taasoo ka dhigaysa midda ugu fiican ee baastada dhaqanka ah.
Baastada yaryar
● Farfalle: Baastada u qaabaysan Bowtie oo si fiican u soo qabata suugo, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon suxuunta kala duwan, saladhka ilaa suugo shiidan.
● Rotini: Baasto qaabeysan oo si fiican u xajisan suugada qaro weyn, taasoo ka dhigaysa mid ku fiican suxuunta macaan iyo saladh baastada.
Ribbon-Goyn
● Spaghetti: Dhaadheer, dhuuban, baasto cylindrical ah oo si fiican ugu lamaansan maraqa kala duwan, gaar ahaan maraqa yaanyada ku salaysan. Muuqaalkeeda calalaasha ah ayaa u oggolaanaya inay si fiican u qabato suugada.
● Capellini: Waxa kale oo loo yaqaan baastada timaha malaa'iga ah, waa noocyo kala duwan oo spaghetti ah oo aad u dhuuban oo si dhakhso ah u karisa oo leh muuqaal jilicsan.
Fettuccine: Baasto fidsan, ribbon u eg oo ka ballaaran spaghetti, sida caadiga ah waxaa lagu bixiyaa suugo qani ah. Inta badan waxaa lagu raaxaysta hilib iyo khudaar kala duwan.
● Linguine: Baasto fidsan, dhuuban oo xoogaa ka ballaaran spaghetti. Waxay si gaar ah ugu lamaanaysaa suxuunta cuntada badda iyo suugo fudud.
Tube-qaabaysan
● Penne: Baasto gaaban oo qaabeysan oo leh geeso goyn oo labada daraf ah. Dusha sare ee dushooda waxay kor u qaadaan u hoggaansanaanta suugada, iyaga oo ka dhigaya doorasho caan ah oo la dubay.
● Rigatoni: Tubooyinka waaweyn oo bixiya qaniinyo macaan iyo awood maraqa aad u wanaagsan. Qaabkoodu waxa uu ka dhigayaa mid ku habboon qani, suugo hilib leh iyo casseroles la dubay
● Macaroni: Tuubooyin yaryar oo qalloocan oo badanaa lala xiriiriyo cuntooyinka raaxada leh sida macaroni iyo farmaajo. Cabbirkooda iyo qaabkooda yaryar waxay ku habboon yihiin suugo shiidan iyo saladh baastada ah.
Dabeecaddooda caadiga ah waa adkeysiga, taas oo u oggolaanaysa inay sii wataan qaabkooda iyo qaabkooda inta lagu jiro karinta. Tani waxay ka dhigaysaa shuraako fiican maaddooyinka kale ee adag sida khudaarta, hilibka, iyo digirta.
Gabagabo
Isku soo wada duuboobaasto konjacsoo bandhig faa'iidooyin nafaqo oo kala duwan oo ay la socdaan codsiyo kala duwan oo cunto karin ah. Haddi aad hiigsanayso inaad lumiso miisaanka, maarayso sonkorta dhiiga, ama aad si fudud u kordhiso qaadashada faybarkaaga, baasto-tani waxay ku siinaysaa doorasho aad u fiican. Kaloriintooda hoose, gluten-free, iyo dabeecadda hodanka ku ah fiber waxay ka dhigtaa beddelka la door biday shakhsiyaadka miyirka qaba. Adiga oo tijaabinaya habab cunto karinta oo kala duwan, waxaad abuuri kartaa cuntooyin dhadhan fiican leh, oo ku qanacsan oo ku habboon yoolalkaaga caafimaadka.
Xiriir
Hal qayb oo ka mid ah Beijing Shipuller Co., Ltd.
WhatsApp: +86 136 8369 2063
Shabakaddahttps://www.yumartfood.com/
Waqtiga boostada: Oct-17-2024