Ku soo dhawow booskeena caafimaadka iyo wanaaga, halkaas oo aan aaminsanahay in dhadhanka firfircoon ee aan ahayn inay la yimaadaan qiyaas culus oo sodium ah! Maanta, waxaan u galnay mawduuca lagama maarmaanka u ahCunnooyinka sodium ee hooseeyaIyo sida ay ugu ciyaari karaan door isbedel ah taageerida caafimaadkaaga. Intaas waxaa sii dheer, waxaan kugu soo bandhigi doonnaa badeecadeena Star:Sauubka sodium ee hooseeya- Xulasho dhadhan fiican leh oo kor u qaadi kara cuntadaada inta uu wadnahaaga ka farxinayo!
Waa maxay sababta Sodium muhiim u tahay?
Sodium, halka ay muhiim u tahay howlaha jirka sida dheellitirka dareeraha iyo gudbinta dareemaha, waxay noqon karaan seef laba af leh. Celcelis ahaan qofku wuxuu cunaa sodium aad u badan oo ka badan xadka lagu taliyay ee2,300 mg maalintii, ku biirinaya arrimo caafimaad oo kala duwan.
Dhinaca aan-macaan ee qaadashada sodium-ka sare
1. Cadaadis dhiig oo sareeya:Soodhiyamka xad-dhaafka ah waa sababta ugu weyn ee dhiig karka. ILAALINTA dhiig karkaaga Jeegga waa muhiim si looga hortago cudurka wadnaha iyo istaroogga.
2. Cadaadis kelyaha:Kelyahaaga ayaa shaqeeya saacadaha dheeraadka ah si aad u shaandhayso soodhiyamka xad dhaafka ah, kaasoo horseedi kara inuu hoos u dhigo shaqada waqti ka dib. Ilaalinta xubnahan daruuriga ah waa muhiim!
3. Cadayn iyo raaxo daro:Heerarka sodium-ka sare waxay u horseedi karaan haynta biyaha, taasoo kaa dhigeysa inaad dareento suuf oo aad u raaxo badan tahay. Ayaa raba inuu dareemo inuu dareemo cunno macaan kadib?
4. Khataraha caafimaad ee muddada-dheer:Qaadashada sodium ee joogtada ah waxay gacan ka geysan kartaa xaaladaha halista ah sida osteoporosis iyo kansarka caloosha. Ogaal iyo ficil ayaa fure ah!
Faa'iidooyinka cuntooyinka sodium-ka hooseeya
1. Geesiga caafimaadka wadnaha
Xulashada xulashooyinka sodium-ka ee hooseeya waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga wadnaha. Hoos u dhigista qaadashada sodium waxay gacan ka geysaneysaa joogteynta dhiig karka caafimaadka leh, siinta qalbigaaga si aad u badan u baahan!
2. Jooji koronto iyo hawo
Cunto soodhiyam ah oo yar ayaa kaa caawin kara yareynta kaadida, taasoo horseedaysa in la wanaajiyo hawo-mareenka iyo guud ahaan heerarka tamarta weyn. Ku dheh nabad galyo iyo hello si aad u xoojiso fayoobaanta!
3. Dhadhamintu waxay sugaysaa!
Kumaa sheegay in sodium hoose micnaheedu yahay dhadhan hoose? Xilliyada saxda ah, suxuuntaada ayaa ku qarxin kara macaan! Sahaminta geedaha, dhir udgoon, iyo walxahayaga Star ee: Marag sodium sody sody oo lagu abuuro cuntada afka ah.
4. Maareynta Miisaanku way fududahay
Cunnooyinka sodium-ka yar ayaa badanaa la yimaada kalooriyo yaryar waxayna gacan ka geystaan yareynta haynta biyaha, taas oo u sahlaysa maaraynta miisaankaaga. Ku raaxayso dambiga aan rasmiga ahayn ee qaniinyada kasta!
Soo bandhigidayagaSauubka sodium ee hooseeya:Dhadhan la'aan la'aan tanaasul!
Markabka, waxaan aaminsanahay in jarida ku dhinta soodhiyamku uusan imaan qiimaha dhadhanka macaan. -EenaSauubka sodium ee hooseeyawaxaa lagu farsameeyay daryeelka, oo bixiya dhadhanka hodanka ah ee umulida ah ee aad jeceshahay laakiin50% sodium ka yar oo ka yar maraqa soy ee dhaqameed.
Maxaad u dooranaysaaSauubka sodium ee hooseeya?
Qulqulka geesinimada leh:Ku raaxayso qoto dheer oo lagu ciyaaro sicirka sicirka, marinade, iyo dharka saladh saladh ah oo aan ahayn milix dheeraad ah.
Kala-guura:Kufiican cunnooyin kala duwan - oo ka socota suxuunta loo dhiirigeliyo Aasiya si loo caddeeyo reer galbeedka, Maraqa soy waa saaxiibkaa-saaxiibkaaga!
Faa'iidooyinka caafimaad:Iyada oo leh soodhiyam yar, waxaad dhadhamin kartaa cuntadaada inta aad daryeelayso qalbigaaga iyo caafimaadka guud.
Siyaabo xiiso leh oo lagu daro maraqa sody sodium ee hooseeya ee karintaada!
1. Stir-Fry sixir:Ku dar buufin khudradda aad ugu jeceshahay khudradda aad ugu jeceshahay ee umus-ka aan la xakamayn karin ee lagu xayiro dambiga la'aan.
2. Marinade Marvel:Ku dar ku dar ginger, toonta, iyo malab si dhakhso leh u kordhiso dhadhanka digaagga, kalluunka, ama tofu.
3. Farxad soo jiidasho:U adeegso sida suuxdin-dhejis ah oo loogu talagalay duub guga ama sushi, oo abuuraya waayo-aragnimo dhadhan yaab leh oo ka hooseysa soodhiyamka.
4. Mains iyo suugada:U adeegso maraqa sody sody si aad kor ugu qaaddo maraqaada ama suuxinta guriga lagu sameeyo, sameynta wax kasta oo dhadhan leh oo dhadhan leh iyo qalbi furan.
Caafimaadkaaga!
Qaadashada cuntooyinka soodhiyanka yar yar waa hab macaan oo lagu kala hormariyo caafimaadkaaga adigoon allabari u bixin Iyada oo ay weheliso marabuudka soy soy soy soy soy, waxaad ku dhadhamin kartaa cuntadaada kalsoonida, adigoo og inaad doorato inaad doorato wadnahaaga iyo jirkaaga.
Nagala soo biir safarkan macaan, oo aan u dabaaldegno caafimaad caafimaad qaba, qaab nololeed dhadhan fiican leh wada! Xusuusnow, waxay ku saabsan tahay goynta milixda iyo dhadhanka dhadhanka cajiibka ah ee noloshu tahay inay bixiso.
Xiriir
Beijing Cosijuller Co., Ltd.
WhatsApp: +86 136 8369 2063
Web:https://www.yumartfinfin.com/
Waqtiga Post: Oct-18-2024