Xadhig saafi ah oo daahir ah oo baraf leh

Soosaarka malayga fuuq-baxa wuxuu ku lug leeyahay si taxaddar leh u qalajinta xididka malayga ee jiiska. Hawshani waxay gacan ka geysaneysaa in la ilaaliyo mitirka dabiiciga ah iyo dhadhanka kala duwan. Nasaha, malayga fuuq-baxa waa il hodan ah oo ah fiitamiin C, oo door muhiim ah ka ciyaara Schildess Synthesis, ilaalinta ka hortagga antioxidant, iyo dayactirka nidaamka difaaca jirka ee caafimaadka leh. Waxa kale oo ku jira potassium, oo faa'iido u leh caafimaadka wadnaha iyo shaqada murqaha habboon. Xarunta kudhaceysa ee malayga ee malayga ma siinayo kaliya kuleylka dabeecadda laakiin sidoo kale waxay leedahay saameyn ka hortagga iyo ka hortagga bakteeriyada bakteeriyada. Intaa waxaa sii dheer, waxay ka caawin kartaa dheef-shiidka isagoo dhiirigelinaya soosaarka casiirka dheef-shiidka.

Jikada dhexdeeda, malayga fuuq-baxa waa mid aad u badan. Waa lagu celin karaa oo loo isticmaali karaa qaab la mid ah malayga cusub. Tusaale ahaan, waa qayb muhiim ah oo ku jirta maraqa is biirsaday ee caadiga ah ee cuntada badda, halkaas oo ay ka jareyso taajirnimada kalluunka qolofta leh. Kuleylka kareemka ah, sida motradish iyo labeen dhanaan oo dhanaan, waxay ku dartay qoraal culus oo basbaas ah oo lammaane ah oo lammaanaha ku jira jaranjarada baradhada. Markay timaaddo suxuunta hilibka, waxaa lagu qasi karaa saliid saytuun ah, toon, iyo geedo si loo abuuro marinade loogu talagalay hilibka lo'da, oo ay ku abuurayaan dhadhan adag. Waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu dubay xilli digaag ah oo la dubay, oo maqaarka siiya qolof aad u jilicsan. Alaabada la dubay, qadar yar oo ka mid ah malayga fuushan ayaa ku dari kara wax aan la fileynin oo aan fiicnayn oo rooti ama buskud ah. Runtii waa qayb aad u wanaagsan oo kor u kacsan dhadhanka noocyo kala duwan oo saxan oo kala duwan waxayna u oggolaaneysaa hal abuurka iyo adventures cunno macaan.